Coucou mesdames, alors, prêtes pour le défi du mois de mai ??? L’été se profile, le soleil, les robes, les maillots de bain… Pleins de bonnes raisons de relever ensemble ce #défirunningbienêtrecda71.
Pour se motiver: on se fixe toujours des objectifs à court et à long terme.
Deux petits moments de libre dans la semaine… On enfile nos baskets et GO GO GO !!! Et oui, pour celles qui ont un peu de temps, on est maintenant à 2 séances par semaine !!!
On s’équipe pour la pratique en fonction des conditions climatiques (pluie, chaleur, fraîcheur…), et on prend toujours de bonnes chaussures et chaussettes de running.
Mercredi, on écoute le Docteur GARANDEAU et on commence à s’hydrater 2 heures avant de partir, et on prend un peu d’eau avec nous (il existe des ceintures et des gilets avec des petits bidons ou des poches à eau, mais en restant raisonnable, parce que ça devient vite lourd à porter de l’eau !!!).
On partage le défi avec les copines, on peut toujours partir pour des petits runs en groupe. L’avantage est qu’en discutant un peu, et oui, on reste bavarde même dans l’effort (ça nous permet de contrôler que l’on n’est pas en surrégime), on ne voit presque pas passer le temps ni les kilomètres.
Pour vous accompagner dans ce défi, et vous motiver (si, si vous verrez des récompenses apparaitre) remplissez le tableau ici.
N’hésitez pas également à nous poster en commentaire de cette publication des petits bilans de vos sorties, des petites photos, vos impressions…
Les voyants sont au vert… On part, pour la sortie principale, entre 40 à 50 minutes (échauffement et retour au calme compris), dont 30/40 mn de course et on garde toujours à l’esprit que c’est la régularité qui vous fera atteindre vos objectifs. La deuxième sortie peut-être plus courte avec 10 à 15 minutes de course, mais plus rapide (et là on ne peut presque plus parler !!!).
Si le besoin s’en fait sentir, n’hésitez pas à marcher un peu et surtout écouter son corps et s’arrêter au moindre signe (essoufflement, maux de tête, bouche sèche, crampes, vertiges…).
#défirunningbienêtrecda71 #santé #bienêtre #metstesbaskets #etlerestedetatenue #rendezvousauprochainpost
Pas de panique, vous nous rejoignez maintenant retrouvez les défis précédents ici.
