Coucou mesdames, prêtes pour le défi du mois d’avril ???
Attention, le printemps est là, les journées rallonges, les températures vont devenir plus clémentes (si, si…) Autant de bonnes raison de relever ensemble ce défirunningbienêtrecda71.
Pour se motiver: on se fixe des objectifs ! Et si notre objectif commun en ce mois d’avril était de réaliser un semi-marathon ??? 21,0975 km sur les 4 semaines à venir.
1 ou 2 petits moments de libre dans la semaine… On enfile nos baskets et GO GO GO !!! Et oui, pour celles qui ont un peu de temps, et si on passait à 2 séances par semaine ???
La deuxième séance peut être plus courte (10 à 15 mn de course). On enfile un équipement adapté aux conditions climatiques avec de bonnes chaussures et chaussettes de running, une tenue girly et surtout on prend de l’eau pour s’hydrater quand il fait vraiment chaud.
On trouve 1 ou 2 copines sympas et bavardes (certaines peuvent même vous chanter des chansons pendant ce petit run !!!), prêtes à nous accompagner, c’est toujours plus sympa de souffrir à plusieurs.
On peut toujours coupler ce run avec une sortie familiale, en emmenant les enfants (en vélo par exemple, parce qu’après 3 mois de pratique, ils n’arrivent plus à vous suivre). Pour vous accompagner dans ce défi, et vous motiver (si, si, vous verrez des récompenses apparaître), remplissez le tableau ici.
N’hésitez pas également à nous poster en commentaire de cette publication des petits bilans de vos sorties, des petites photos, vos impressions… Les voyants sont au vert… On part, pour la sortie principale !
Si besoin, n’hésitez pas à marcher un peu, et surtout écouter son corps, et s’arrêter au moindre signe (essoufflement, maux de tête, bouche sèche, crampes, vertiges…).
#défirunningbienêtrecda71 #santé #bienêtre #metstesbaskets #etlerestedetatenue #rendezvousauprochainpost
Pas de panique, vous nous rejoignez maintenant retrouvez les défis précédents ici.
