Coucou mesdames, après les bonnes résolutions de janvier, il est temps de prendre de bonnes résolutions sport et santé pour la rentrée et de se fixer un vrai objectif (réaliser une distance, se fixer un objectif de temps, participer à une course…).
On fait le choix de prendre soin de soi en se consacrant un ou deux moments dans la semaine pour nos sorties running, car c’est la régularité qui nous fera atteindre nos objectifs.
On s’écoute car parfois une sur-motivation de reprise nous pousse à en faire trop, et attention aux douleurs et à la fatigue, qui peuvent entraîner des blessures. On prend toujours de bonnes chaussures et chaussettes de running. On pense bien à commencer de s’hydrater avant de partir et on prend un peu d’eau avec nous…
Les voyants sont au vert… Go go go: on part pour 2 sorties par semaine qui peuvent varier entre 30 minutes et 1 heure (échauffement et retour au calme compris) en fonction de notre état de forme et nos disponibilités.
Sur une des deux séances on se garde un peu de temps pour faire un peu de renforcement musculaire… Oui oui, je sais, ça fait un peu mal le renforcement musculaire, les abdominaux, mais en faisant le tour des clubs et en échangeant avec les coachs, j’ai bien compris que c’était important et nécessaire pour progresser.
Pour vous accompagner dans ce défi, pour suivre votre progression et vous motiver (si, si vous verrez des récompenses apparaitre) remplissez le tableau ici.
N’hésitez pas également à nous poster en commentaire de cette publication des petits bilans de vos sorties, des petites photos, vos impressions…
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Pas de panique, vous nous rejoignez maintenant retrouvez les défis précédents ici.
