Coucou mesdames, toujours dans l’idée de varier les plaisirs et de rompre avec la monotonie, nous avons voulu tester une séance plus technique sur piste.
Après la séance de Fartlek proposée par Romain, cette semaine nous avons demandé à Cyril entraineur à Mâcon de nous accueillir sur une séance de fractionné, lors de l’entrainement de son groupe running loisirs.
Faire du fractionné permet de sortir des habitudes et de la routine. Lors d’une séance de fractionné, vous sollicitez plus votre corps dans un délai plus court.
Ce type de séance vous aide également à augmenter votre vitesse maximale aérobie ou VMA afin, grâce à l’entrainement, d’aller plus vite sur une durée plus longue. (des tests VMA sont réalisés par les clubs FFA pour les licenciés).
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