Coucou mesdames, afin de vous aider pour ce défi running bien-être, nous avons sollicité Romain Desbrosses, entraineur course à pied depuis 12 ans, sur le bassin minier !
Il vous livre ci dessous ses conseils pour démarrer, et tenir dans la durée.
1 – Tout d’abord se fixer un objectif à court (quelques semaines) ou à moyen terme (quelques mois) comme perte de poids, retrouver une bonne condition physique, affiner sa silhouette, préparer une course ou autres…
2 – Se fixer un ou deux jours d’entraînement par semaine pour aller courir et y aller coûte que coûte (même pour 20-25min).
3 – Varier les terrains d’entraînements (ville, parc, forêt, campagne…) c’est bien plus fun et moins monotone.
4 – Courir lentement en alternant marche et course si besoin, à une vitesse régulière sans accélérations et en contrôlant son rythme respiratoire.
5 – Il faut persévérer, la course à pied est un sport difficile au début et le plaisir de courir et la sensation de bien-être arrivent petit à petit.
6 – Idéalement, ne pas courir seul, être accompagné à pied ou à vélo est toujours motivant.
7 – Tenir un carnet d’entraînement et noter toutes les séances pour se rendre compte du travail et des progrès réalisés depuis le début ou encore mieux on n’oublie pas de remplir le tableau ici.
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