Coucou mesdames, alors, prêtes pour le défi du mois de juin ???

Et si durant ce mois, toutes ensembles ,on essayait de relever un nouveau défi !!!

Pour se motiver on vous dit souvent qu’il faut se fixer des objectifs à court et à long terme. Et si sur ce mois de juin notre objectif commun à court terme était de réaliser l’équivalent du périmètre de la Saône-et-Loire soit 805,270 km… Et oui, c’est une grosse distance, mais toutes ensembles, je suis certaine qu’on y arrivera !!!

Pour cela, à chaque sortie, on vous demande de publier dans votre story Facebook ou Instagram votre fiche de course indiquant la distance que vous avez parcouru, en identifiant le Défi Running Bien-être CDA71 (@defirunningbienetrecda71) et en mettant le hashtag #runninggirltourdesaoneetloire.

Ce mois de juin, on essaye toujours de faire deux petits runs dans la semaine… On s’équipe pour la pratique en fonction des conditions climatiques (chaleur, chaleur, chaleur…), on prend toujours de bonnes chaussures et chaussettes de running. On pense bien à commencer à s’hydrater 2 heures avant de partir et on prend un peu d’eau avec nous !!!

Pour vous accompagner dans ce défi, et vous motiver (si, si vous verrez des récompenses apparaître) remplissez le tableau ici.

N’hésitez pas également à nous poster en commentaire de cette publication des petits bilans de vos sorties, des petites photos, vos impressions…

Les voyants sont au vert… On part, pour la sortie principale, entre 45 à 55 minutes (échauffement et retour au calme compris), dont 35/45 mn de course et on garde toujours à l’esprit que c’est la régularité qui vous fera atteindre vos objectifs. La deuxième sortie peut-être plus courte avec 15 à 20 minutes de course, mais plus rapide (et là on ne peut presque plus parler, mais on peut chanter !!!).

Si le besoin s’en fait sentir, n’hésitez pas à marcher un peu et surtout écouter son corps et s’arrêter au moindre signe (essoufflement, maux de tête, bouche sèche, crampes, vertiges…).

#défirunningbienêtrecda71 #santé #bienêtre #metstesbaskets #etlerestedetatenue #rendezvousauprochainpost

Pas de panique, vous nous rejoignez maintenant retrouvez les défis précédents ici.