Coucou mesdames, vous avez relevé le défi de Janvier, êtes-vous prêtes pour le défi du mois de Février ?
Un ou deux petits moments de libre dans la semaine… On enfile nos baskets et GO GO GO !!!
Pour vous accompagner dans ce défi, et vous motiver (si, si vous verrez des récompenses apparaître) remplissez le tableau ici.
N’hésitez pas également à nous poster en commentaire de cette publication des petits bilans de vos sorties, des petites photos, vos impressions… Quelques petites recommandations avant de vous lancer (avant de commencer ce défi, il est conseillé d’avoir un avis médical de votre médecin généraliste et de définir vos objectifs).
- Porter de bonnes chaussures et chaussettes de running pour éviter les frottements et risques d’ampoules ( celles-ci ne vous éclaireront pas) et choisir une tenue adaptée pour vous isoler du froid et de l’humidité en cette période . Des conseils de pro par ici.
- S’hydrater régulièrement y compris pendant la pratique, avec de l’eau c’est mieux.
Les voyants sont au vert… On part pour une sortie de 25 à 40 minutes (échauffement et retour au calme compris), dont 15/30 mn de course lente/marche rapide (à la sensation). SANS PRESSION, le but est de continuer doucement mais surement : gardez à l’esprit que c’est la régularité qui vous fera atteindre vos objectifs.
Et surtout écouter son corps et s’arrêter au moindre signe (essoufflement, maux de tête, bouche sèche, crampes, vertiges… arrêt cardiaque).
#défirunningbienêtrecda71 #santé #bienêtre #metstesbaskets #etlerestedetatenue #rendezvousauprochainpost
Pas de panique, vous nous rejoignez maintenant retrouvez les défis précédents ici.
